Şimdi ortama bir boy ve kilom var 179 70 kilodayım fakat yemeğe oturduğumda karnımı tıka basa doyurarak kalkıyorum.Çok yedğimden bazen karnım dahi ağrıyor ,Karnım doymadan az yiyerek nasıl yemekten kalkabilirim.Şu an kilo sorunum yok ama ilerde olabileceğinden korkuyorum
kisa araliklarla, az az yemek yeyiniz. Sanirim iyice acikinca yemege oturdugunuz icin, tika basa yiyorsunuz.
yilmazyildirim
yavas yemek bir cozum olabilir. tokluk hissetmenize yardimci olacaktir.
freya
Yavaş yemek +1
Godless
Bir lokmayi 25 kere cigneyereli
Yerken arada catal, bicagi elden birakip konusarak ya da durarak ara vermeli
Oturarak yemeli (ayakta degil)
Tv izlenmemeli, kitap okunmamali
Porsiyonlar yavas yavas insan :-) boyutuna indirilmeli
banuolcay
sende kurt var arap,biraz yedikten sonra bekle bi on dakka ondan sonra devam et
abuzittin
1