elma.. ya da bi kaşık bal...
çorba içebilirsin
bi tas soğuk sütün içine pötibör kır ye.
krik kraklar var ya. kıtır çubuklar. acıktıkça onlardan yiyebilirsin 2-3 tane.
yoğurt + bir sebze ızgarası. kabak olur mesela. havuc filan. ya da elma gib bir porsiyon meyve. kalorili şeylerr yemeyin gece gece. gerçi hocanın dediğini yap yaptığını yapma, elimde cips var şu anda.
Cigkofte. :)
süt içmeyi dene. hem tok tutar hemde yararı çok.
benim yöntem haşlama sebze. zulada karnabahar, brokoli, havuç, patates, kereviz ve kırmızı biber bulundur. brüksel lahanası da iyidir. limonla az zeytin yapı dök haşlayınca. iki dilim ekmekle kendini şımart. marketlerde kokteyl halde var yukarıdakiler, taze bulursan iki tanesi bir hafta idare eder.