her gece işte ufak sek süt harbi yapar mıki yav küçük çocuklara neden içiriyorlar ki ozaman haklıyım bence.
sütün kilo aldırmada çok etkili olduğunu sanmıyorum faydalı diye içiriyorlar çocuğua kalsiyum vs herneyse.
polen aldık biz balla karıştırıyoruz her sabah bi kaşık. bütün vitaminler var. et ekmek makarna pilav tavuk yumurta böyle şeylere aban biraz
sevdiğin yiyecekleri ekmek arasında yemeye çalış. mesela kızarmış tavuk, marul, domates vs ekmek arası ye. sütle tatlı falan yap basit sütlü tatlılar var.
aynen hocular et süt hepsine abandım denildiki sigarayı bıraktıktan 1 ay sonra kilo yaparsın yok alamadık ya.
bol bol bira iç ve hiç kalkma yerinden.
bira içersem sigaraya kendimi teşvik ederim o olmaz dost.
et, sut; bunlar hep saglikli ve protein bazli seyler. kilo yapmaz kolay kolay.
findikta protein ile birlikte yag, elma armut balda saglikli seker olsa da ne kadar etkiler bilmiyorum. sagliksiz seyler de onermek istemiyorum; o yuzden daha cok yeyin derim ben. gözle görulur derecede kilo bir kac ay alir saglikli bir sekilde.
akşamları yatmadan bir muzu soyup nutella ile ye
ufaktan spora başla.
muz yarar mı işe yav he bide fiskobirlik fındık ezmesi alıyorum haftalık geceleri yatarken düzenli olmuyor ama yine alıyorum .
spor evde istikrar sağlamıyor hacılar.
yavaş yavaş alman daha iyi. spor yap. temiz havada uzun yürüyüşlere çık. bütçen iyiyse deniz kenarındaki restoranlarda ya da daha lüks yerlerde yemek ye. yani kendine özel olduğunu hissettir. yemekten önce bir şey yeme.
süt tok tutar fazla yedirmez,
sigarayı bırakmışsın şimdi yapman gereken;
bol bol kola iç, cips ve dondurma ye.
sağlıksız bir kilo alma şekli olsun sana.
fazla acele etme hacı yavaş yavaş olacak.
sporla destekle.
beyin ye.
çok zayıf değilsen sırf kilo almak için sağlığını bozma. belki de milletin eleştirilerinden etkileniyosun çok fazla, boşver.
gece yatmadan 1-2 saat önce makarna ye :)