bademin, fındığın da yararı olur kavrulmamış alırsan.
kuru kayısı, kuru incir, hurma, ceviz... azar azar alsan da olur.
karnıbahar seversen eğer minik minik kesip çiğ olarak yiyebilirsin.bunu tvde bir diyetisyen önermişti.hem atıştırma isteğini alır,hem faydalı,sağlıklı,kilo da yapmaz diye.ben hiç denemedim ama.
kuruyemişçilerde her çeşit meyvenin kurusu var(mango, ananas, yaban mersini, ayva, elma, incir, muz, kivi, limon...) onlardan bi demet yaptır iyi olur.
Yaban mersini
Şöyle yararıyla zararıyla söyleyecek kadar bilenler varsa, onların da görüşünü almak isterim.
@megalomaniac, yazdığın meyve kuruları şekerle korunuyor. şekere bulanmış oluyor her yerleri.
günde bir avuç badem-ceviz-fındık karışımı ve 5-6 adet sekiz saat suda bekletilip yumuşatılmış kuru incir ve kayısının zararı olmaz. yararı olur.
yaban mersini diyen arkadaş da haklı. ekşi olanını al.
@raymond, dostum sen de çok hazırcısın ha.
vitamin, protein, mineral, antioksidan, kalsiyum... hepsini içeriyor çiğ yemişler.
çiğ (yani kavrulmamış) kabak çekirdeğini de ekliyorum.
havuç, atom salata oluyo bide kütür kütür, üstünede azıcık limon ooh şahane
eti formlar, mavi-yeşil light ürünler, ondan sonra cornflakes'ler falan hep zararlı. içerdikleri koruyucular çok tüketilmesi durumunda zararlı olabilir. bir de light olması için içerdikleri aspartam, sakarin vb. gibi tatlandırıcıların çoğunluğu güvenli kabul edilmiyor. artı kan şekerinde dalgalanma yaratıp kısa bir süre sonra daha fazla açlık hissine neden olup sonuç olarak daha çok yemenize yol açıyor.
ne yemek lazım dersen, meyveler olabilir. havuç vb. sebzeler olabilir. mehmet öz kabaktır, patlıcandır falan ince ince dilimleyip fırınların. cips gibi onları yiyebilirsiniz diyordu. aklına yatarsa öyle de yapabilirsin. işlenmemiş. fındık, badem, ceviz vb. olabilir arkadaşların dediği gibi. çok abartmamak kaydıyla tabi.