Son olarak şu bebek mamasını ara öğün olarak tüketmek gereksiz mi? Bebelac meyveli ve sebzelisine baktım ve tadı güzel sayılır.
b12 gerek sana.
çoğunlukla mantar tüketmene gerek yok. mantar'ın en büyük özelliği ve önemi çabuk hazırlanışı.
önerebileceğim yoğun protein kaynakları: tofu, yemişler (kavrulmamış tabii ki) ve kinoa ve baklagiller. baklagileri filizlendirmek basittir. besin değerleri kat kat artar bu şekilde tüketirsen. 1 yıldır vegan'ım. protein eksikliği çekmiyoruz kolay kolay. bence çok üstünde durma. bi şeylerin yolunda gitmediğini hissediyorsan, bu protein eksikliği değildir diye düşünüyorum.
bebek mamasını tüketmen de gereksiz, evet.
@jalapeno, baklagilleri filizlendirmekten kastın nedir, anlayamadım. Bir de bu aralar saçlarımın dökülmesinde bir artış var. Genetik olmadığını bildiğimden bunu beslenme biçimine bağlıyorum. Kan tahlili yaptırmaktan da çekiniyorum çünkü o mikroskopta incelenen kandan dört tüp alınması beni şüpheye itiyor.
Bir de vegan olarak bal dahi tüketmeyen birisi misin?
@berat1058, filizlendirme işlemi baklagillerle sınırlı değil, eksik yazmışım.
çiğ tüketebileceksin filizlendirdiğinde. canlı besin yemiş olacaksın. pişmiş mercimekten aldığın proteinin kat kat fazlasını alacaksın.
baklagillerle başlayacaksan filizlendirme işlemine, organik veya yeni mahsül olmasına dikkat et. filizlenemeden bozulabiliyor aksi taktirde.
en çabuk filizlenen, maş fasülyesidir. istanbul'da isen kolay temin edersin.
bal tüketmiyorum.