1 haftadır sabahları erken uyanıyorum. gece 00.30 civarı yatıyorum hep. sabah 9'a doğru kalkmam gerekiyor fakat ben bu aralar 7-7,30 arası uyanıyorum. sonra ise uyanmam gereken vakte kadar uyuyamıyorum.
bu sebeple de gün boyu uykusuzluk çekiyorum. var mıdır tavsiyesi olan?
bu sebeple de gün boyu uykusuzluk çekiyorum. var mıdır tavsiyesi olan?
bir gün biraz sabredip yarım saat ya da bir saat kaydır yatma saatini.
uyanma saatin de kayar belki böylece.
blatta hiberna
@sinsasaj
kafamı koyduğum gibi de uyuyamadığımı varsayarsak 6 saat civarı uyuyorum yani. bu da bence yeterli değil.
Tyler89
yatmadan once hafif egzersizler yapabilirsiniz, rahat uyumana yardimci olur
ne istedigini bilmeden aglayan cocuk
1