nasıl azaltabilirim?
yardımlarınızı bekliyorum...
alarm kur
bayılır gibi uyumayın.
yatmak için uykunuzun gelmesini beklemeyin.
uyuya kalmayın. tv karşısında, film izlerken vs.
sabah ne yapacağınızı düşünerek yatın.
alarm da kurun. sesine kıl olduğunuz için ondan önce uyanırsınız.
amaçsızlıktan oluyor o bence. Bana da oluyor. Birşey yapmayacağım zaman 10-11-12 saat uyuyorum. Alarm kuruyorum, sabah kapatıp 1-2 saat daha uyuyorum. Ama ne hikmetse bir işim olduğu zaman alarmdan önce uyanıyorum :D
Sabahları yapacak bir şey bulun kendinize.. belki spor yürüyüş falan?
Anladığım kadarıyla öğrencisiniz, iş hayatı olsa 11-12 saat zaman kalmıyor zaten.
rodriguez2'nin de dediği gibi kendinize uğraş bulun, ne bilim sabahları kalkıp spor yapın mesela.
ben de senin gibiyim kendimi bildim bileli. Doktorlar 8-12 saat araligi normal diyorlar. bunye, sistem meselesi yapcak bi sey yok.
Valla ben de çalışıyorum, işim başımdan aşkın ama 10 saat uyumadan uykumu alamıyorum. Bünyemiz :/