insanity x veya p90x progrmina asina olanlar veya sporcular bakabilir mi
ulan bir de egzersiz bile sayilmazdi fit test denen bir videodi. normal egzersizler daha hizli daha zor ve 40dk.
moral yerde
şimdi hamsın o yüzden canını sıkma
şimdi sana 10 km koş desem koşamazsın ama her gün 1 km koşsan 1 ay sonra 10 km koşacak kıvama gelirsin. kapiş?
ben zayıfım, 20 gün kadar önce power90 ile başladım gerçekten iyi sonuçlar verdi.20 gün kadar daha yapıp p90x e geçeceğim. aynısını öneririm.
www.beachbody.com
ama sen yine de şurda ortadaki fit finder şeysini doldur. sana uygun başlangıç programlarını söylüyor.
insanity 1.5 aydir yapiyorum. ilk basladigimda fit test beni de zorladi bayaga ama sonuna kadar goturdum. simdi o testte elde ettigim rakamlarin %70 falan uzerine ciktim. birakmayip yapabildigin kadar yaparsan ve beslenme rehberini de takip edersen gelisirsin hic merak etme. 3. haftanin sonunda ordaki insanlara ayak uydurur hale gelirsin. muhim olan oncelikle kendi kapasiteni anlayip sonra onu gelistirmen. 'adamlar aldi yuruyo ben haliyi opuyorum' diye dusunmek yerine 'her gun biraz daha gelisiyorum' diye dusun.
ote yandan. kolay bir program degil. minimum bir fitness seviyesi olmasinda fayda var. eklem problemlerin olmamasi onemli.
benim tavsiyem bir kere basla. istersen videodakilerin 3 kati fazla mola ver ama tamamla her gun. kisa zamanda toparlarsin. beslenme rehberini ihmal etme.