Bi de kahvaltıdan/yemekten önce mi sonra mı?
Tenks.
yemek yedikten sonra en az 1 saat spor yapmamayı tavsiye ediyorlar. sabah sporu daha faydalı olur kanımca, gün ışığından da faydalanırsın
valla kesinlikle yemek yedikten sonra degil. ne cok ac ne de cok yemis ol bana kalirsa. ne zaman kostuguna gelince, sabah kosmak daha iyidir tabi. bir duzen yakalarsan aksam da kossan sorun olmaz diye dusunuyorum.
kesinlikle sabah.
edit:kahvaltı yaptıktan 1 saat sonra başka birşeye inanma bayılır kalırsın sonra
Sabah uyaninca ilik bir bardak su ic. Sonra 45 dk yurusus yap kosu bandinda denedim oldukca faydali aksami sorarsan. 7-8 gibi de iyi oluyor.
yeter ki düzenli yapın, saatin çok önemi yok. sabah sporu, bıkkınlığa neden olabilir. bu da, spordan soğumayı beraberinde getirir. bir de, koşuyu dışarıda yapacaksanız, çok soğuk havalarda koşmayın, yürüyün.
sabah sabah zaten metabolizma aktif olduğu için ben metabolizmanın yavaş çalıştığı akşam saatlerini tavsiye ediyorum.