Bunun nedeni var mı?
Biraz yaşla da ilgili. Ben de 20 li yaşlarımda sabit 63 kiloydum.. 30 u geçince kilo alınıyor, tam olarak dediğin gibi 10 kilo aldım ve sabitlendim :))
kendi tecrubemden yola cikarak birkac sey yazayim;
oncelikle kilo veremiyorum lafi bahane. kilo verilir; alinan kalori eksi yakilan kalorinin sifirin altinda bir deger cikmasi lazim. (duzeltme: sifirin alti derken gunluk minimum ihtiyaca yakin demek istiyorum)
yenilen icilene ozen gostermek yetmez, kac kalori oldugunu bilmek lazim. kizartma, sekerli, unlu yemeyen kisi saglikli diye tam yagli yogurdu gotururse veya limitsiz meyve yerse o kalori yine alinir.
vucudun kendini kontrol sistemi var, dikkat edin ozellikle fiziksel aktivitenin arttigi donemlerde istah artar. veya tam tersini dusunursek az yemek yenilen donemlerde miskinlik coker.
bir de kilo alma/verme gecikmesi denen bir olay var. spora baslayanlar ilk aylarda kolay kolay kilo veremezler vucud savunmaya gecer. kilo alirken de ayni kural gecerli. bugun gidip bir tepsi baklava yersek bunlar dogrudan kiloyu etkilemez ama her hafta eve bir tepsi baklava alip duzenli olarak tuketirsek kilo artar.
eger kilonuz artarsa alisveris listenizi gozden gecirerek onlem alabilirsiniz. tabii etkiler uzun donemde kendini belli edecektir.
bazılarının vücut yapısı böyledir. çok yemek yiyip kilo almayan veya sürekli kilo alıp veren insanlar olabilir. metabolizma yavaşlayınca tabii ki kilo almaya başlarsın ama mesela göğsü içe goçük gibi olan insanlar çok kilo alıp vermezler, o vücut tipinin de bi adı vardı onu unuttum. çok karışık cümleler kurdum kusura bakma.
@cench: bahane üretmeye çalışmıyorum çünkü zaten 48 kiloyum yani, kilo vermeye ihtiyacım yok. selülit, sağlıksızlık gibi şeylerden çekindiğim için beslenme sistemimi iyileştirdim. ve şundan eminim yakılan kalorim bu son 1 sene içinde çok değişmedi. ama beslenme olarak günde ortalama en az 1 litre tükettiğim kola sıfırlandı, yerine su içiyorum (önceden içmiyordum). bir kupa çaya 2 tam tatlı kaşığı şeker katarken (çok çay içiyorum) artık yarım kaşık katıyorum. burger king gibi yerlerden haftada en az 2 gün yerdim (ki 2 küçük menüyü tek başıma yerdim falan), en son 6 ay önce falan yedim sanırım, çikolata temel besin öğemdi neredeyse (günde 3-4 yediğim oluyordu) ayda 1 tane belki yiyorum. örnekleri çoğaltabilirim, kesinlikle vücudum kilosunu kendi kendine sabit tutuyor. bu bahane falan değil.
@dogushowbiz: bahsettiğin vücut tipini anlamadım.
Ektomorf : Ektomorf tipler, ince, uzun ve narin yapılıdırlar. İnce kemik yapılı uzun ve zayıf adeleli olan insanlardır Ektomorfların güç kazanıp hacim yapmaları gerçekten uzun zaman gerektiren bir iştir. bahsettiğim bu vücut tipiydi onlar zor kilo alıp verirler ama senin sorununa çok yardımcı olmamış olabilir bu bilgi.
vucut kompozisyonunuz ve metabolizma hızınız değişiyor.
peki durup dururken kilo almamı önleyecek bir şey var mı? yani şimdiki kilomda sabit tutsun, keşke hep tutsa ama bu bir gün değişirse ve ben kilo almaya başlarsam mecbur alacak mıyım yani?
bahane derken kisisel olarak algilamayin, genel olarak soylenen birsey oldugu icin oyle yazdim.
selülit, sağlıksızlık gibi cekinceler icin yeme aliskanliklarinin yani sira duzenli bir kardiyo egzersizi yapmak cok faydali olur. kosu veya bisiklet olabilir.
son sorunuza yanit olarak su urunu onerebilirim:
www.withings.com
sanirim kilo olayini baya kafaya takiyorsunuz, bu tarti anlik kilonuzla beraber ortalama kilonuzu (moving average) da gosteriyor. yani kilonuz gun icinde, haftalik degisebilir ama ortalamanin degismesi onlem almaniz(yiyeceklerinizi kontrol etmeniz, spor yapmaniz) icin size on bir uyari vermis olur.