:S Napayım? diyetisyene daha önce gittim şu sıralar listeye uyamam...
haftada 3-4 gün 45 kardiyo.
öğünlerde 1 dilim kepek ekmeği,protein ağırlıklı beslen.son öğünlerinde karbonhidrat olmasın,bana kalırsa karbonhidratı sıfıra yakın tüket.bir de yemeklerini kendin pişiriyorsan çok az yağda pişirip baharatlarla lezzetlendir.ben böyle kilo veriyorum.
ben acayip çay içen bir insanım. şekeri kestim. kolayı bıraktım. 4 ay yüzdüm 17 kilo verdim.
7ayda 35 kilo verdiysen sır sende panpa. anlativer bakem
@mcmanus www.eksiduyuru.com
ben bunları yapmıştım ancak şuan bunu uygulamaya koyacak bir annem yok kendim bu kadar sıkı olamam. Zaten bırakınca 1 sene içinde 10 kilo aldım geri..
bana kilo aldırın :(