Okullar açılana kadar(1 ay) da boş kalıcam.Saat 11:00-12:30 gibi 1.30 saat kardiyo yapıyorum ama pek yorulmuyorum açıkçası.Diyorum ki şu kardiyoyu 2 katına çıkarsam.Okula da fit başlarım. Akşam 21:00-22:30 gibi 1.30 saat daha yapsam olur mu ? Saçma mı olur ?
Kardiyo içeriği: Koşu,bisiklet, eliptik bisiklet,kürek.
3 saat kardiyo ne ya. cek 500 mekik yeter sana. 3 saat kardiomu yapilir.
o saatler hızlı yürüsen daha iyi.
abartma o kadar 1 saat yürüyüş koşu yap, sonrasında ağırlık calıs ağırlık fazla gelirse hafif kilo cok sayıda yap.
dizlere zarar,1 saat yeterli.
1 saatten sonra vücut kasları kullanmaya başlar. Yani yağ yerine kas gider ki bu felakettir...
Koşu olarak yaptığınız kardiyonun dışında akşamları da 1 saat tempolü yürüyüş yaparsanız iyi sonuç alırsınız.
kalbine yazık
icerikte bir problem vardir. 1.5 saat kardiyo yapip yorulmamak bana hic normal gelmedi.
entrapmen +1
kardio dediğimiz şey kalp ritminin belli bir seviyenin üzerine çıkması. kaç senedir spor yaparım hala da kardio sonrası pikachu gibi oluyorum. spor seanslarım da 1 saati geçmez. yeni spora başlayıp 3 saat kardio düşünmen bana tuhaf geldi. bir şeyleri yanlış yapıyorsun.