Yaz başından beri zamanımın çoğu bilgisayar başında geçiyor, sene içinde de sınav hazırlığı vardı. Yani 1.5 yıldır sporun s'sini yapmıyorum. Son zamanlarda vücudumun iyice hantallaşmaya başladığını farkettim. hani hantallaşmak derken kilolu değilim.(172 boy, 52 ağırlık, cins erkek) Hatta epey cılızım da, hani şu kilo alamayanlardanım.
Spor olsun, vücudum biraz düzene girsin adına neler yapmamı önerirsiniz, evde zorlamadan kendime zarar vermeden? Hani koşudur felan basit şeyleri ben de yaparım da genel olarak pek bilgim olmadığı için bilen birine danışayım dedim.
Spor olsun, vücudum biraz düzene girsin adına neler yapmamı önerirsiniz, evde zorlamadan kendime zarar vermeden? Hani koşudur felan basit şeyleri ben de yaparım da genel olarak pek bilgim olmadığı için bilen birine danışayım dedim.
şurayı bi inceleyin derim. hafif bi programdan başlayıp ağıra gidebilirsiniz alışmak için..
www.walkathome.com
inkey
Şu hareket iyi efor sarf ettiriyor: yere yatıp bacaklarını düz bir şekilde havaya kaldırıyorsun, o pozisyonda kafanı yere değdirmeden mekik çekiyorsun.
tanterosa
yav evde spor yapılmaz en yakınında vardır salon git yazıl üç aylığına pişman olmazsın güven bana
Thunderbirds
bence de evde yapılmaz. iki üç kereden sonra dağılıyosunuz o motivasyonu sağlamak için spor salonu lazım. evde yapabilecekleriniz şeyler çok sınırlı.
eve yakın ucuz bir salon varsa direk gidin.
iguanamvar
1