5:30 gibi kalksam bir şey yemeden 15 ile 30 dakika arası hafif-orta tempoda koşsam kondüsyon kazanır mıyım
sabah uyanır uyanmaz yapılan spor kalp krizi riskini arttırıyor diye bir şey yok muydu?
varmış: www.google.com
fauxhumanitas
sabahlari duzenli olarak erken kalkmak (ve aksamlari da erken yatmak) bile bir kondisyon kazandiriyor. Ilaveten en az 20 dk. lik bir kosu + egzersiz super olur.
irobotist
1