Kilo almak için tam spora başlayıp yemeğe yüklenecektim ama iyi kolestrolüm düşük kötü kolestrolüm yüksek çıktı. Şimdi ben protein ağırlıklı beslenmek amacıyla eti tavuğu bol yersem durum kötüleşir mi? Nasıl yemek yemem gerek benim?
yağsız et yemen ve eti mümkün olduğunca az yağda yapılmış olmasına dikkat etmen gerek.
öğle saatlerinde etli şeyler yiyip akşamları sebze ağırlıklı beslenebilirsin.
ek olarak, yumurta ve katı yağı da azaltsan iyi olur.
goldentitan
1