evde 5 kg plastik ve 10kg döküm dambıl var.
barfis demiri
şınav aleti ve
yoga matı siparişini verdim.
bazılarının p90x programında protein tozu kullandıklarını okudum. gerçekten o kadar gerekli mi? salona başlayacağım zaman alırım diye düşünüyorum ben. şimdilik doğal yolllara yumurta tavuk göğsü vb. yeterli verimi alabilir miyim programdan?
bu arada 1,85 75 kg civarlarında birisiyim. gereksiz mi benim için direkt salona mı gitsem?
spor yaparken 3x10 çekebiliyordum fakat bayadır çekmedim hamlamışımdır biraz ama kısa sürede eski formuma kavuşurum.
@biz boylemi gorduk babamizdan
daha ne koyulur ki? şimdi bunları yazınca aklıma salona gittiğim günler geldi. allahım ne yerdim öyle. 5 tane yumurta beyazı, bi tencere haşlanmış tavuk göğsü... kabus gibi. paraya kıyıp whey alabilirim.
ne manyak bir program bu p90x böyle. ben beceremedim power 90'a geçtim.
bitirdiğinde before & after fotoğrafı koy bizim için :)
nutrition guide'larda protein tozlu oluyor tarifler kalori hesaplamalarında ona dikkat edin ve doğal protein her zaman daha iyidir.
hergün fotoğraf çekeceğim. bitirince koyarım.
@lunedor
doğal protein iyiy de çok zor oluyor. hayvan gibi yemek gerekiyor. ki hayvanlar bile o kadar yemiyodur
İmkanı yok alman gereken proteini alamıyorsun. Protein tozunu kaliteli bir markadan alırsan çok faydası olacaktır.