bir adet barfiks bar aldım ve bugün böyle bir programa başlamak istiyorum da nasıl yapayım?
örneğin şuan şınav ve barfikste haliyle çok zorlanıyorum.
acaba ham insanlar için belirli bir program var mıdır? (ilk gün x tekrar y set, ikinci haftadan itibaren z tekrar w set) gibi gibi.
örneğin şuan şınav ve barfikste haliyle çok zorlanıyorum.
acaba ham insanlar için belirli bir program var mıdır? (ilk gün x tekrar y set, ikinci haftadan itibaren z tekrar w set) gibi gibi.
yapmadan önce imkan varsa 5 dakika koşmanı ve açma germe hareketleriyle ısınmanı tavsiye ederim. hem ham hem de güçsüz olunca kolay sakatlarsın kendini.
sli
1