sigara içiyorum, yürümekten başka spor bilmem. malum önümüz ramazan.
ramazanı diyete saydırıp iftardan önce 2-3 km yürürsem netice alır mıyım bundan ? (maksadım 8-10 kilo vermek)
bir de bu kardiyo yapmak ne demek yürümek kardiyo mudur ?
senin alman gereken hydroxycut, animal cuts gibi termojenik ürünler. karnitin sadece yağ yakım sürecinde yağların yağ asitlerine parçalanmasında rol oynayan bir madde ve yağ yakmada hiçbir işe yaramıyor. sporla kısmı burada önemli zaten. yağları yağ asitlerine parçalama gereği duymayan bünye karnitine ihtiyaç duymaz, onu kullanmaz da.
İftardan once bilmem kac saattir ac geziyor olacaksin. Ac karna yapacagin spordan fayda degil, zarar gelir. Zaten vucut acikmis, bi de yuruyus yapip iyice isleri zora sokuyorsun. Vucut zora gelince en kolay yakacagi seyleri yakar, yaglari secmez. Dolayisiyla l-carnitine'in islevini gosterecegi sureci de baslatmamis olursun. Kas dokusundan da eritmis olursun. Kilo verdim diye sevinirsin ama yaglardan pek birsey gitmemistir. L-carnitine tempolu ve duzenli spor ile ise yarar. Reklamlardaki gibi yaglari durduk yere, oturdugun yerde eritmez. Vucudun enerjiye cevirirken secmesi icin uzun yag zincirlerini kirarak daha kucuk parcalara ayirir, yakma sirasinda one cikmalarini saglar.
Ramazani diyetten sayamazsin. Ac kalarak yapilan diyet ancak kilo verdigini zannettirir. Cok kisa vadede o kilolari fazlasiyla geri alirsin. Vucut uzun sure ac kaldiktan sonra besinle karsilastiginda oncelikle bu besinlerden yag olusturmak ister, cunku kitlik oldugunu dusunur, saklamak egiliminde olur. O yuzden oruc tutmak bir diyet tipi olamaz.
Yurumek bir tip kardiyo egzersizi sayilabilir. Kardiyo duzenli yapilan, metabolizmayi hizlandirmaya yarayan faaliyetlerdir. o yuzden yurumek deyince de park gezintisi degil. Biraz tempolu, kalbinin atmasini saglasin.