diger bir kural da calisma bittikten hemen sonra protein tozunu hupletmek.
hangisi daha gecerli? google sonuc vermedi garip bir sekilde; saunaya takilmislar hep :) (onu da merak etmistim gerci)
ben dustan önce içiyorum. içtiğin 400 ml sıvının sana bir şey yapacağını sanmıyorum duşta. sonuçta ağır bir yemekle arasında fark var.
suyu da cok koymuyorum aslinda ama eklemek lazim; maltodextrin de var shakein icinde.
Duştan önce bir şey yenmez kuralı bir mit. Duştan önce içmeni tavsiye ederim. Yine de kafana takılıyorsa antrenman sırasında da içebilirsin. Pekçok insan öyle yapıyor.
dusun yarattigi vucut sicakligindaki degisiklikten kaynaklanan sindirim sistemindeki aksama gibi seyler var biliyordum ben. mit de olabilir tabi.
edit: biraz googlelayinca mit oldugu ortaya cikiyormus. belki cok sicak/soguk dus alinirsa etkisi varmis ama benim durumum öyle degil zaten.