Staja başlayacağım yani düzene giriyorum. Öyle sabahlamalar kahvaltıyı atlayıp sadece acıktımı yemek yemeler kola ile karın doyurmalar yok.
Öğle yemeğimi çok sağlam yiyebilirim midemi patlatana kadar her şey.
Peki sabah kahvaltısında ve akşam yatmadan önce ne yemeliyim?
Kilo almam lazım. Ne kadar alabilirim 1 ayda tahminen ?
Kilo aldıran yemekler , içecekler neler ?
Saygılar.
saçma sapan yersen direk göbek yaparsın zayıf göbekli abuk bi tip oluverirsin. spor yap ve devamında yemeğe dayan. aşırı karbonhidrat ya da şeker yüklemesi yapma besleyici şeyler ye. düzenli spor + düzenli öğünler + iyi uyku = sağlam taş gibi vücut.
mideni patlatmak yerine spora başlasan. ne güzel olur.
elalemin derdi.
saçma sapan yemekler yemeyeceğim normal ev yemeği yiyeceğim. ve ya dışardan da olsa iyi şeyler yemeyi düşünüyorum.
ama kilo aldıran yemekler ne onu merak ettim.
yiyerek almaya çalışma sakın. zamanında 54-55 kilo insandım, 2 yılda 10 kilo aldım çaba göstermeden (çok yedim hazır yedim spor yapmadım) ve memnun değilim hiç şuan. boyum 170, kilom 65 şişman değilim ama balon gibi göbeğim var. yapabiliyosan spor yap, kilo da alırsın zaten genç adamsın iştah yerindedir dünyayı yersin.
cinsi kisi.
iştahım hiç yok çok kötü. tamam genç adamım ama giydiğim elbiseler falan yakışmıyor kamburlaştım zayıflıktan göz altları çöktü.
"her türlü fiziksel şikayetinizin ilacı harekettir."