Ben bu protein tozu , BCAA, ve kreatin var neredeyse kutuların yarısı bitti ama verim alamıyorum , hepsi iyi markalar
hangi sırada kullanmalıyım bunları?
antrenmandan önce mi sonra mı, ne kadar dakka önce , hangisini beraber almalıyım falan
sen bunların ne olduğunu biliyor musun "protein tozu,kreatin" verim alamıyorum diyorsun ne gibi bir verim bekliyordun ?
günün herhangi bir saatinde alabilirsin dostum.
yalnız ana beslenmen iyi değilse; atyorum sabah poğaça, öğlen yarım ekmek köfte, akşam da ne olursa işteyse durum, onları boşuna alma bir de.
bunlar öyle naneler ki, ancak sen iyi de besleniyorsan işe yararlar. ''ee ben iyi yiyemiyorum diye bunları aldım ama'' diyorsan hiç bir işine yaramazlar.
bu kimyasallari kullanmak hic dogru degil. belli ki kisa surede gelismeye calisan bu isi spor olarak gormeyen birisin. bu yuzden hicbirini kullanmani tavsiye etmem. ölebilirsin bile.
bunlarin icinde en iyimser duran protein tozudur. onun yerine de kizarmis tavuk gogus ve ton baligi yiyebilirsin. sadece protesin tozu icin soyluyorum kullanman gereken zaman guc antremanlarindan bir sure sonrasidir. yikmis oldugun kaslarini tekrar toparlamana yardimci olur. yani antreman sonrasi ic.
