bulunduğum ortamda 3 erkek bu diyeti yaptı. ortalama 15 kg verdiler. kitap falan okumadılar.
et yediler, ot yemediler, çok et yediler. nasıl kilo verdiler anlamadım.
Kitabı okumaya gerek yok tabii de Dukan yapmana da gerek yok erkeksen eğer. boy kilo hakkında bilgi ver ona göre bir şeyler söyleyelim.
valla dukan diyetinin yaratıcısı pierre dukanı doktorluktan men etmişler gibi bişi duymuştum. bence sen git bi diyetisyene bi de spor yap.
@alkolikimam erkek
168 cm
100 kg
39 yaş
Abi o zaman kısa sürede kilo verme çabalarına girme. 1 seneye yayarım ben uzun vadede kilo veririm diyorsan birkaç önerim olsun sana.
@kullanicadi dukan'ın doktorluktan men edilmesi diyetle alakalı değil. obez çocukların notunu kırın okulda dedi diye. tabi bu yine de dukan diyetinin çok sağlıklı olduğu anlamına gelmeyebilir.
neyse tatlı yok meyve yok diyete göre. kalan şeyler için arkadaşlar yardımcı olur.
cevaplar icin cok tesekkur ederim. Acikcasi cok bir fazlam yok. 1.80'im ve 80 kiloyum. Askerde 74 kiloydum ve daha dinc ve zinde hissediyordum. yine 70-75 araligina dusmek istiyorum sadece. tavsiyelere acigim.
dukan diyeti cok saglikli bir diyet degil ki.kilo verdirdigi dogru belki 10 kilo veriyorsunuz ama biraktiginiz anda dikkat etmeye calissaniz bile cok hizlica tekrar verdiginiz kilolari hatta daha fazlasini aliyorsunuz.ayrica dengeli beslenmek denilen bir sey var, sadece belirli bir besin ogesiyle beslenmeye calismak ne kadar mantikli tartisilir.vucuda zarar verdigini dusunuyorum ben.onun yerine ekmegi,sekeri,hamur islerini,yagli besinleri kesin.bol bol su icin.porsiyonlarinizi kucultun,gun icinde bol meyve yiyin,haftada 2-3 gun spor yapin.cok daha saglikli sekilde kilo verirsiniz.
@nehir33 kesinlikle dogru, fakat iste herseyde oldugu gibi bunda da tembellige kaciyoruz, illa ki onumuze bir program konacak ve ondan gidecegiz..