kas aktivitesine, kas oranına göre değişir o. michael phelps 90 kilo, günde 12 bin kilokalori tüketiyormuş adam. 80 kilo erkek için standart aşağı yukarı 2300-2500dür. günden güne de hareketine göre de değişir. spor yapıyorsa daha da değişir.
ben aldığı kaloriyi demedim işte 2300 kalori alıyor diyelim günden ama kaç kalori yakıyor aynı zamanda sporu saymassak normal günler
hocam o senin dediğin herşeye göre değişir. adam var adam var. ben mesela sabah akşam yatıyorum evde, kimisi çalışıyor. çok genel sormuşsun sorunu. biraz özele inebilirsen.
bende işte günde 20 dakika yürürüm sonra ful oturmaca
ben de aynı şeyi dedim.