degerli vucud gelistirmis arkadaslar, benim dik durma sorunum var. gidip bir fitness salonuna uye olsam (+duzenli spor yapmak icin) durusumda diklesme olur mu?
bunun icin yapmami tavsiye edeceginiz hareketler var midir?
az biraz hacim kazanmak icin gida takvisyesi gerekli olur mu?
bunun icin yapmami tavsiye edeceginiz hareketler var midir?
az biraz hacim kazanmak icin gida takvisyesi gerekli olur mu?
kız mısın bilmiyorum ama dik durmak için plates en iyisi.
megalomaniac
sırtüstü yüzme
la noix
sırt ve karın kaslarını geliştirirsen aradaki farkı 1-2 senede anlarsın
ihan
bende de aynı sorun vardı, program yazılırken söyledim dik durmaya yönelik hareketler de olsun diye. ben çok farketmiyorum ama ailem, arkadaşlarım dedi hep daha dik durmaya başladın diye, sırt ağrılarım falan olurdu, onlar da geçti. kesinlikle tavsiye ederim.
inthechaos
tek çözüm aletli plates
kjswbdlkjfdlkj
yoga yapmalısın
mrv
1