kondisyon = ciğer hacmini artırmak
"ve nefes kesilmesini nasıl önlerim, nasıl daha uzun süre koşabilirim."
kondisyon yaparak. bu uzun süreli uğraş ve azim gerektirir.
şekeriniz düşmüş anladığım kadarıyla. olağan bir durum. çözüm yine aynı. tok karna spor yapmayın bir de, 2 saat önce filan yemiş olun en son.
sen hic sahada kalb krizi gecirip olen futbolcu duymadin galiba...
Kondisyonsuz yapılır mı hiç böyle bir şey? Sıkça maç yapıyorsanız her gün koşu antrenmanı yapın.Bunun kadar zorlamadan.
kusma olayında korkulacak bir durum yok.
kan şekeriniz düşmüş olabilir. uzun süre koşmayı kondisyon kazanarak yaparsınız.
ayrıca aç karınla maça çıkmayın, tok karınla da. bişeler atıştırın maçlardan önce. mümkünse şekerli olsun.
düzenli spor yapmanız lazım. spor yaparken normal kalp atım sayınız %60-80 nin üstüne çıkmanız lazım. diyelim kalp atım sayınız normalde 60. yüzde 60ını üstüne ekleyim 36+60=96. yani spor yaparken 96ya vurarsa nabzınız bu size yeterli kondüsyonu sağlatır. maçlara 2 saat öncede yemek yiyerek çıkın. gazlı bir şey içmeyin, ısının açma germe yapın, enerjinizi bir anda değil maçın geneline yaymaya çalışın. özellik bu halı sahalar çok tehlikeli. koşun bisiklete binin yüzün vs. vs.
bana 5-6 sene önce olmuştu, maça deli sikmiş gibi koşarak başlamıştım (o zaman sigara da içmiyordum), yaklaşık 15 dakika sonra gözlerim karardı, midem bulanmaya başladı, kendimi kenara zor attım. yıllardır oynuyordum daha önce hiç başıma gelmemişti. tabi sonra tırsıp kardiyologa falan gittim, testlerde ıvırda zıvırda bir şey çıkmadı. doktor bana maçlarda ilk 10-15 dakika kendimi çok yormamamı, fazla depar atmamamı, sonra vücudun ritme alışacağını ve sıkıntı yaşamayacağımı söyledi. işe de yaradı netekim. kondisyonun için düzenli spor + maçlara sakin başlama tavsiye ediyorum. ha bir de paranoyak bir insan olarak diyorum ki büyük ihtimalle bir şey olmasa da imkan varsa ne olur ne olmaz bir baktır kendine.