evet.
ama şınavın yanına birşeyler daha yap. şınavın tek başına biir sürü çeşidi var, bunun yanında mekik ve türevlerini kullanırsan iyi olur. ayrıca bir de barfiks alıp kapına, duvarına monte edersen bir sürü kas grubunu daha çalıştırmış olursun.
bu arada, en ideal vücut geliştirme hareketleri vücut ağırlığı ile yapılanlarıdır.
@freekara, birkaç hareket neler olabilir mesela?
@technicalte, sistematik yapmaktan kastın?
crossfit hareketlerini incele.
evde olmaz. aletle salonda çalışırken bile hareketi yanlış yaparsan bir hiçbir ile yaramaz. vücut çalışmak istiyorsan salonda hocaların gözetiminde yapacaksın.
herkes arnold masallah. bana da bi program yazin la :)
değildir. ancak şınva varyasyonları ve aletin yoksa diğer aletsiz hareketlerle mümkün olur.
tabi bir de beslenme.
Sırtına ağırlık atarak çekersen gelişir.