Merhabalar
Düzenli spor yapmak istiyorum ama spor salonu gibi yerlerde değil kendi imkanlarımla. Koşmayı çok seviyorum, koşu alanları da mevcut. Geçen sene düzenli yüzüyordum, günde 1 km hatta. Üyeliğim bitince bıraktım.
Kendi imkanlarımla ne yapmamı önerirsiniz ? Evde ya da dışarıda ? Amacım vücudumun esnekliğini koruması ve zinde kalması. Kas hedefim yok.
Yaş 23, cinsiyet erkek
Sağolun varolun
Düzenli spor yapmak istiyorum ama spor salonu gibi yerlerde değil kendi imkanlarımla. Koşmayı çok seviyorum, koşu alanları da mevcut. Geçen sene düzenli yüzüyordum, günde 1 km hatta. Üyeliğim bitince bıraktım.
Kendi imkanlarımla ne yapmamı önerirsiniz ? Evde ya da dışarıda ? Amacım vücudumun esnekliğini koruması ve zinde kalması. Kas hedefim yok.
Yaş 23, cinsiyet erkek
Sağolun varolun
- esneklik için : ashtanga yoga
- zindelik için : burpee
shirou
Üstad istikrarlı olacam diyeceksen eve basit bir mekik yardımcısı (her tür ve fiyatta var ucuzu da olur pahalısı da) bir çift dambıl al. Zaten spor yapmışsan temel hareketleri biliyorsundur. yarım saat bunlarla eğleşsen, bir saat de süreli-mesafeli koşarsan yeter yeter artar. :)
kadim kishi
ip atla. hırs yapınca idman bitimi el ayak tutmuyor. değişik atlama yöntemleri var. youtube a jump rope yaz.
defansif orta saha
1