vücuttan ziyade kondisyon ve "gücümü artırma" çalışması istiyorum.
İşte koşudur, bisiklettir, şınav, mekik, barfikstir böyle şeylerle çalışmak istiyorum. Vücudumu harika yapmaktan ziyade güçleneyim, daha az yorulayım vs. gibi dertlerim var. nasıl bişi önerirsiniz?
177 boy, 75 kilo yağ oranım muhtemelen çok fazladır daha doğrusu kas oranım düşüktür.
Not: şınav barfiks vs. bunlardan birine çok yüklenmek omuzları düşürmez dimi?
İşte koşudur, bisiklettir, şınav, mekik, barfikstir böyle şeylerle çalışmak istiyorum. Vücudumu harika yapmaktan ziyade güçleneyim, daha az yorulayım vs. gibi dertlerim var. nasıl bişi önerirsiniz?
177 boy, 75 kilo yağ oranım muhtemelen çok fazladır daha doğrusu kas oranım düşüktür.
Not: şınav barfiks vs. bunlardan birine çok yüklenmek omuzları düşürmez dimi?
bacak için squat yapabilirsin. ağırlıklı ya da ağırlıksız. ben ham olduğum için ağırlıksız yapıyorum o bile öldürüyor.
neira
p90 araştırın bı derim
ardaron
p90x
birak bu isleri
8 mins abs workout veya chest workout diye arat youtubeda. diğer arkadaşların dediği daha eski olan p90x de işine yarayabilir karın için.
goodz
Kesinlikle CrossFit yap. Fakat CrossFit'e başlamadan önce 1 aylık hazırlanma evresi ver kendine yoksa sakatlanırsın. Ayrıca beline dikkat et kayma riski var ya da bel fıtığı olma vs.
tahsildaroglu benim peynirim
1