a) gunasiri P90x'in workout'lari mi (kardiyolar atlanacak)
yoksa
b) haftada 4 kere 1 saat yuksek tempoda yuzme (3500m falan)
mi?
hangisi daha çok kalori harcatıyorsa o
spordan pek anlamam da bi şeyi merak ettim, kardiyo yağ yakımını hızlandırmaz mıydı? neden atlıyorsunuz?
Yaşınıza göre ve tabi sağlık durumunuzun el verdiği ölçüde nabzınızı 100-180 aralığında en az 20 dakika tuttuğunuz antreman hangisiyse o. Ki bunun diğer adı da kardiyo.
@i was me but now he s gone: p90x'in kardiyolari cok bayik geliyor da ondan. haftanin 7 gunu de hem kas hem kardiyo ayni anda yapacak vaktim yok.
Ya bi de 1 saatte 3500 metre çok iddalı, yüzücü geçmişin yoksa zorlanırsın.
@okumayi sevmeyen okur: o var ama ;)
badem ye badem
ne alaka badem?
badem ye ama 40 gramı geçmesin günde.