selam cep herkülleri,
şimdi benim göbek bölgemde ufak çapta bir simit var, ufak dediysem ele gelio baya,
yaş 26 boy 1.72 kilo 68
www.youtube.com
ben bu egzersizi her gün bi kere yapsam ne kadar sürede bu six pack denilen naneye kavuşurum
şimdi benim göbek bölgemde ufak çapta bir simit var, ufak dediysem ele gelio baya,
yaş 26 boy 1.72 kilo 68
www.youtube.com
ben bu egzersizi her gün bi kere yapsam ne kadar sürede bu six pack denilen naneye kavuşurum
Hocam, fit bir vücuda kavuşmak %50 sporsa, %50 diyet yapmaktır.
dampire
yağları eritmeden six pack'i göremezsin malesef.
cro magnon
kilonuz normal de yağ oranını %12 ye filan çekmeden 1 pack bile gözükmez
duk leto
yapma ya, e peki yağ nasıl eritilirki, o konuda hiç bir bilgim yok maalesef
b w n s p
yukarıdakilerin hepsi doğru.
yağ eritmek için iyi bir diyet ve spor, kardiyo.
kisa
Bizim fitness da şişman bir baba oğul var. Ben her gittiğimde bisikletin üstünde oluyorlar. Kitap okuyorlar müzik dinliyorlar. Benim spor 1.5 saat falan sürüyor. Ben kalkarken onlar da kalkıyor, başka aletlere geçiyor.
dampire
1