pilav yememen lazım
daha dogrusu karbonhidrat kısıtlı bir menü olmalı
yumurta ve tavuk kilo mu verdiriyormuş?
Hayır da spor yaptığım için mecburen protein alıyorum. Bulgur pilavı da bildiğim kadarıyla diğer yemeklere nazaran biraz daha düşük kalorili, zaten yazmasam da olurmuş ya yediğim 3-5 kaşık bir şey, onu da doyayım diye yiyorum. Yani toplamda menü gayet düşük kalorili.
2 gunde 1 yaklasik 40 dk kosmana ragmen boyleyse bir problem var.
ekmekten hic soz etmemissin? ekmek yiyor musun? yiyorsan ne kadar?
eger ekmek yoksa ogunleri artirip yediklerini dusurmeyi dene. yesilligi de artir. bir de kendine yalan soyleme. abur cubur yiyorsan yeme.
kilo konusunda sıkıntın varsa bir diyetistenle görüşmelisin.
bir başkası bu yaptığı diyetle kilo verrmiş olabilir, bu sizin de vereceğiniz anlamına gelmez.
özetle, uzman olmayan kişilerin tavsiyelerinden uzak durun. metabolizma hızınıza, vücut yağ oranınıza ve günlük enerji ihtiyacınıza göre bir beslenme listesi oluşturulacaktır.
aynı benim gibisin:) önce ben de aynı düşünüyodum. ama kendimi kandırıyodum tabi. o kadar yürüdüğüm halde yinede kilo veremiyordum. ama abur cubur yiyordum. pilavı ekmeği kestim ama cidden az yiyorum şu aralar. 3-4 kilo vermişim. spor şart değil. bütün gün evdeyim ben. arkadaşın biri dediydi 1 hafta boyunca göğüs eti ve yumurta yemiş 4 kilo vermiş. tavuk göğsünü tavsiye ederim hem hafiftir de. salatası bilhassa gayet doyurucu.
Entrapmen, ekmekten nefret ederim, ağzıma bile sürmem. belki akşam yemeğinin saati problem olabilir, 7-8 gibi yiyorum ama eve zaten o saatte gelebiliyorum, çaresiz gibiyim o konuda. Yemekte bir sıkıntı varsa pilavı da çıkardım o zaman, salata ekleyeyim onun yerine.
Want2die, vallahi inşallah öyle olmuştur ama bir ayda da pek kas yapmamışımdır herhalde. Etkisi vardır diye umuyorum ama.
bi kere senin menün büyüme isteyen adamların menüsü spordan önce protein sonra da karbonhidrat alırsın o menüyle çok yanlış yapıyorsun. proteinden kısmak istemiyorsan yeşil mercimek çorbası ye spordan önce sonra da hafif yemekler atıyorum haşlanmış tavuk,balık ya da porsiyonu azaltarak kırmızı et,salata gibi. akşam 8 den sonra meyve ye yemek yeme. sabah yumurta 2 den fazla yeme ben çok severim yumurtayı kahvaltıda fakat azaltmak gerekiyor onu da 2 yumurta yerine biberi buğlama zeytinyağında az kızartabilirsin ve yanına bir yumurta iyi gider.
belli ki aldığın kalori miktarı verdiğinden fazla. aksi halde kilo almazdın. sadece yağa değil karbonhidrata da dikkat etmen gerekiyor bu arada.
amacın kilo vermekse diyetisyene başvurmalısın .kilo vermek için yağ karbonhidrat proteini çok dengeli almalısın .örneğin iki kaşık pilav veya makarna bir dilim ekmek yada bir kasa çorba bir dilim ekmek yerine geçiyor.sen sanki gün boyunca ekmek yemiyor bile olsan bu şekilde alıyorsun zaten .tavuğu ne kadar yiyorsun ? salata yerken yağsız yemeye dikkat et bence.karbonhidratı da meyve tüketerek tabi kısıtlı bir şekilde alabilirsin .ayrıca sebze de tüketmen gerekir .yani bunların hepsinden yemelisin ve iyi ayarlaman gerekiyor.bunu bir diyetisyen yardımıyla yaparsan ve haftalık düzenli kilo takibinde olursa yaptığın bu sporla ideal şekilde kilo verebilirsin bence .kolay gelsin