Umarim videodan habeiniz vardir link atamiyorum
bölgesel zayıflama yoktur, bölgesel sıkılaşma vardır. bu yüzden ilk başta kardiyo çalışmalı, daha sonra karın kası için mekik türlerine girmelisin.
müdür kilo veremezsin, ancak kas yaparsın.
Fazla olmayan göbekten cardio ile 1.5-2 ayda kurtulursun. Tabii hiç aksatmadan. 8 min workout bayağı zor, önce yağları atıp kondisyonunu geliştir, sonra ona başlarsın.
cardio icin oneriniz var mi?
sen o 8 dakikalık çalışmayı günde beş saat çalış...
sonra gel bişey sorcam sana.
"günde 5 kere" demek istedin herhalde?
günde 5 kere bile yapsan (ki ilk başlarda, karın kasları öyle yoğun çalışmaya alışık olmadığı için günlerce karın kasların ağrıyacak ve günde bir kere bile yapamayacaksın bir süre), benim tahminim bir ayda dümdüz olur karnın.