egzersiz yap, yediğine içtiğine de dikkat et.
çok zor bişey değil.
benim kendimde gözlemlediğim kadarıyla, yürüyüşle sadece mevcut kiloyu koruyabiliyorsun. boğazı kısıp biraz da yüksek eforlu hareketler lazım. yüzme, bisiklet, koşu, egzersiz vs.
hiç öyle koşmazsan işe yaramaz diyenlere bakma ben yürüyerek 5 ayda 15 kilo verdim.ama boğazımı kıstım (arada yapılan kaçamakları saymazsak)fakat bu yürüyüşün tempolu olması lazım.
düzenli olarak spor salonuna devam etmek.
Zıpla. Yani 100 kilo biri zıplayabilir, o kadar ağır olduğunu düşünme. Şöyle bi 20 dakika aralıklı dinlenerek zıplarsan emin ol hızla kilo vermeye başlarsan. Zamanla dinleme aralığını düşürürsün, zıplamayı uzatırsın. Öyle işte.
bende 1.90 ama 100 kiloyum
tuvalete sık çık. ciddiyim. ben bu yöntemle kilo verdim. normalde büyük abdestimi sabahtan sabaha yapan bir insandım. sonra bunu akşamdan akşama çektim. sonra da gün içerisinde ikiye çıkardım. ve kilo verdim. bir dönem kusarak zayıflama modası vardı ya. onun biraz daha demodesi.
spor yapcan spor,yoksa boğazdan keserek imkansız
boğazına sahip çık.
acilen guatr testi yaptır. sıkıntı varsa mümkünatı yok veremezsin
bizim bir hoca sadece şekeri keserek 2 ayda 13 kilo vermiş.şekeri,pilavı,makarnayı keseceksiniz.yok ben yemeden duramam diyorsanız da dış görünüş güzelliği için değil sağlıklı beslenmek açısından kendinizi teskin etmeye çalışın.
diyete - rejime (her ne diyosan) dolunaydan sonra başlarsan etkisini görürsün...
normalde yediğin yemeğin yarısını veya 3 te 1 ini ye. ekmek şeker tüketme.