veriler;
168 boy
100 kilo
39 yaş
erkek
biraz daha tempolu yürürsen 250-300 civarı yakarsın bence.
200 kalori kadar yakarsınız hafif tempolu yürüyüş ile. kilonuz boyunuza göre oldukça fazla gözüküyor ama devam edin. kendinizi çok da zorlamadan temponuzu artırmanızı öneririm.
beslenme konusunda uzmanla görüştünüz mü?
yeter simdilik , yavas yavas arttirirsin alistikca
bir saat tempolu düz yolda yürüyüş 400 civarı kalori harcatır. Tempo ve zamanı yavaş yavaş arttırın bence.
kac kalori yaktigin onemli degil.
saatte 4 km hizli bir yuruyus degil ama, 15 dk da 1 km yapiyor. 10 dk da 1 km ye cekersen daha etkili olabilir.
acele etme. kilon makul seviyeye indigi zaman agir cardiolara baslayabilirsin.
beslenme cok onemli yalniz yürüyüşten öte.