şimdi sırtıma bir ağrı saplandı. hareket edemiyorum, yarı kambur bir pozisyonda kaldım lan. ciddiyim bak. ayağa kalkamıyorum, sağa sola dönemiyorum. napıyım ben de düzeliyim? bu akşam halletmem gereken işler var, yatıp dinlenemem. zaten kalkıp da yatağa dahi gidemem.
kas ağrısı olduğunu düşünerek:
duşa gir. sıcak olsun. ciddi sıcak ama. 10 20 30 dk (ne kadar dayanırsan) sırtına sıcak suyu uygula. hayvan ısınsın yumuşasın.
denedim yüzde 100 çalışıyor.
kas gevşetici falan da olabilir.
hacı diyorum ki hareket edemiyorum. kalkamıyorum, doğrulamıyorum. yarı kambur halde sandalyede kaldım. omurlarım ağrıyor çok feci, bi de sanırım kaslar ağrıyor dediğin gibi. çok kötü lan. :(
o zaman ara birisini gelsin sırtına sıcak su uygulasın oracıkta yıkasın seni. sıcak su aküleri de olur. lan.
deneyeceğim panpa. çok sağolasın.
bunu atlatınca spor yap. deadlift, geniş tutuşta barfiks falan. geçmiş olsun.
muscoril
sıcak sanıldığı kadar iyi bir yöntem değildir kaslar için. soğuk olmalı o su bazen. bilmeden hareket etmeyin!
bilmeden hareket edin:
bit.ly
adamın ilk lafı sıcak su.
"bu bel tutulması ama sırt tutulması değil delirtmeyin adamı" diyen de çıkar, olur yani.
bu arada da videoda genelde sırta çalışmış.
hacılar, ufaktan geçti gibi ama yine vuruyor ara sıra, tutulup kalıyorum. şu ana kadar hiçbir şey uygulamadım, biraz bekledim sadece.
o sırt çukuru ve biraz üstünü kapsayan bölgede ağrı ile tutukluk arası bi şey. feci zorluyor.
benim de 1 haftadır ağrıyor amk. sırt ağrısı kötü. sabahları oluyor genelde. duş işe yarıyor biraz.