Aylardan beridir uykum çok düzensiz sabaha kadar uyumuyorum yatağa girince de hayal hayal üstüne iki saatten fazlada yatakta uyanığım ve bu saatlere yakın da uyanıyorum.
Bu uyku sorunum yüzünden ailemlemlede aram çok kötü yani buna ne çözüm bulabilirim?
Daha önce bir gün yatmadan kaldım diğer gün düzelir diye yine maalesef olmadı aynı tas aynı hamam.
Yani herkes gibi akşam 1'de yatıp sabah 9 gibi uyanmak istiyorum :))
Önerilerinizi bekliyorum....
uyku hapi
Cayi kahveyi azaltip hayatinin geri kalanini duzene sokup bir de spora basladin mi senden iyisi olmaz.
curt +1
uyarıcı madde kullanma. ve spor yap.
içki sigara kola kahve çay internet aşırı müzik?
bunlarla aran nasıl ?
@truvaiti Çok müzik dinliyorum ve bilgisayar bağımlısı sayılırım maalesef, sigara kullanmıyorum içki 2 haftada bir falan, çay normal bir insanın içtiğinden çok daha fazla içiyorum çayı ve bilgisayarı hiç bırakamıyorum maalesef :(( bir gün çay içmemeyi denedim delirecektim :))
aynı sorunları yaşıyordum, uyurken audiobook dinlemeye başladım. birisi masal anlatır gibi geliyo :) hemen uykuya dalıyorum artık :)
@yadigar hocam ikinci maddeyi uyguladım yok , olmuyor diğer günler yine aynı terrane
1. günde çay ne kadar? şekerli mi?
2. kahve kola yok di mi?
3. çukulata şekerli maddeler?
4. bilgisayar günde ne kadar?
Bir aktarda kediotu olarak da bilinen Valerian (kapsül olanları var) ve Melisa çayı alabilirsin. Valerian şişelerinde günde 3 kapsül öneriliyor ancak hangi saatlerde alınacağı belirtilmiyor. Aktarlar yardımcı olabilir. Bir de gece 22:00 - 23:00 arası Melisa çayını 1-2 kupa kadar içmeyi deneyebilirsin. Yardımı olabilir.