derdim kilo vermek değil. iyi bir vücudum var. six pack adonis falan tamam. ama az biraz da yağ yakmam lazım artık. sıkmadan da baya belirgin olsun istiyorum kaslarım. nasıl yağ yakabilirim en kolay şekilde.
bugüne hiç spor salonuna gitmedim. kendim şınav mekik çektim. kotum ve tenis oynuyorum. o yüzden hiç spor salonlarındaki gibi yağ ölçümü falan ypmdığım için bir bilgim yok yağ yüzdem hakkımda.
ekmem yemem. aramam da. ama vardır bir kaç püf nokta. onları arıyorum. teşekkürler.
bugüne hiç spor salonuna gitmedim. kendim şınav mekik çektim. kotum ve tenis oynuyorum. o yüzden hiç spor salonlarındaki gibi yağ ölçümü falan ypmdığım için bir bilgim yok yağ yüzdem hakkımda.
ekmem yemem. aramam da. ama vardır bir kaç püf nokta. onları arıyorum. teşekkürler.
şeker, tuz, yağ tüketmemek gerek. öğünleri sıklaştırmak ve daha az yemek.
emfuzi
emfuzi + 1
protein ağırlıklı beslenmek de yağ yakımını hızlandırır.
blatta hiberna
1