Bu öğle yemeği başlıktaki hedef için ideal midir?
yaklaşık 200 gram, tost makinasında yağsız ızgara yapılmış tavuk eti
ve gördüğünüz miktarda haşlanmış ve sadece limonlanmış hardal otu.
ayrıca, sizce kaç kaloridir bu?
tabiki ekmeksiz yedim.
idealdir ama bunu yiyip yatarsan bi anlamı yok..
spor yap hacı spor, kardiyo yapman lazım bol bol..
düzenli spor yapıyom.
yav gençler, konu beslenme üzerine, sporla ilgili soru sormadım.
350-400 kalori civarı olması lazım.
340 uygundur 2 kaşıkta yoğurt ekle göbek yağını eritmede yardımcı
yağdan kısma karbonhidrattan kıs.
yeşil çay iç hacı günde 3-4 bardak gör etkisini. tahmini de 350 -370 kalori vardır o tabakta.
minimum 500 kaloridir dana gibi büyütür göbegi,yemeyin,beyaz peynir yiyin bunun yerine bi kalip.
yogurt yiyin ayrica blca.