1 parça beyaz peynir
1 yumurta
5 siyah zeytin
1 yemek kaşığı bal veya reçel
2 yemek kaşığı yoğurt
ben 540 civarı hesapladım kalorisini, siz kaç hesaplıyorsunuz bunu?
bence daha azdır.ben bunla doymam.
2 dilim buğday 120 bir parça beyaz 60 yumurta 70 5 zeytin 45 zeytin 1 yemek k bal 70 iki kaşık yoğurt 40 bence yanlış ve karışık bir öğün 400 falan mı etti sana tavsiyem ekmeği çıkar güzel bir light beyaz peynir yada / köy peyniri ( sıcak suya koy yağı tuzu çıkıyor mis gibi peynir ) ama öyle kibrit kutusu falan değil baya güzel kes peynirini doğra 2 domates zeytin 1-2 ekmek yemezdim yerinde olsam ama illada yerim diyorsan kızart tavada daha doyurucu bir kaşık ta bal peynir varken yoğurt yeme yoğurt varken yumurta yeme aşırı protein kilo vermeni engeller
2 dilim buğday ekmeği - 98.4 cal
1 Parça Beyaz Peynir (20 gr) - 50.6 cal
Yumurta - 148 Cal
5 Zeytin (10 gram) - 14.4 cal
bir Kaşık Bal (10 gram) - 33 cal
2 Kaşık Yoğurt (30 Gram) - 25 cal
Total : 369.4 cal
İdeal:)
Ara öğünleri unutma...
