-lütfen doktora git, diyetisyene git falan yazmayın.
edit: bayanım, gencim, 1.61'im.
Süt ve yoğurt yağsız almıyorsan veya yarım yağlı, yağ bulunur. Yiyecekler de ne kadar yağ oluyor? Çayını kahveni ne kadar şekerli içiyorsun? Bir sürü etken var sonuç olarak aldığın kalori yaktığından fazla. Diyetisyene git.
ama çevremde arkadaşlarım hayvan gibi hamburgerler, tostlar yiyorlar ben sütümdeki yağın hesabını yapıyorum. anlamıyorum ki
Metabolizma ve kişisel farklar da var elbette. Kilo almaya elverişli olabilirsiniz, veya hormonlarınızdan dolayı olabilir.
Yeterince su içmezseniz vücut sus tutmaya başlar.
tiroid tahlili yaptır.
ben de mesela hergün yarım kilo fıstıklı dolama ve iki ortaboy pizza yiyorum ama kilo almıyorum.
kiloyu aşırı karbonhidrat tüketimi yapar. pilav, makarna her türlü şekerli yiyecekleri çok tüketiyorsanız kilo alırsınız. ayrıca meyveler de çok fazla şeker içerir. posası, vitamini var diye tüketimini abartmamak gerek. su kesinlikle içmeniz lazım kilo vermek için değil, vücudun dengesi için.
ailenizde obezite sorunu yaşayan var mı?
ayrıca yaş,boy,kilo ve cinsiyet belirtirseniz daha iyi yorum yapabiliriz.