uyumadan 1 saat - yarım saat önce 1-2 kaşık pasiflora içmeyi dene. yan etki yaptığına dair bir duyum almadım şimdiye kadar.
@thracian, passiflora kesmez beni :)
ben uyku duzenim sapitiginda yarim tablet remeron aliyorum, 1 saate misil misil uyuyorum sabah da normal kalkiyorum ama surekli kullanmiyorum, kendisi antidepresandir esasen.
atarax var. 6 yaşımdan beri çeşitli dönemlerde kullandım. ama zaten çok uyuyan biri olduğum için onu içince hiç uyanamıyorum. 1-2 hafta boyunca hep aynı saatte yatıp kalkarsan vücudun alışır. yatma saatini de gece 11den önce olmasına dikkat edersen daha iyi alırsın uykunu.
sabah uyanmadan önce de güneş görmen zinde kalkmana yardım eder.
vücudun ışık görmesi ve hormonlarla ilgili bir olay var. ama hatırllamıyorum detaylarını.
bu arada atarax antidepresan değil, antihistaminik kökenli bir ilaç.
kafanıza göre antidepresan kullanmayın. uyku bozukluğunun, uyuyamamın en büyük nedeni düzensin bir hayata ve onun tetiklediği düzensiz bir psikolojiye sahip olmaktır. kafanızdaki sıkıntıları çözmeye çalışın, hayatınızı bir düzene sokun o zaman rahat bir uyku çekersiniz
bir tane antihistaminik alıp uyuyun.