Ön bilgim; aç kalınarak diyet yapılmaz. Vücut önlem alır, vücuda giren her şeyi depolamaya çalışır, kilo vereyim derken kilo alabilirsiniz.
Soru şu: Aç kalmadan, günlük hareketlerimi öncesine göre kısıtlamadan (günde 1500 kalori harcadığımı varsayıyorum), günde (diyet ürünlerle) 500-600 kalori alarak beslensem ne olur (Denedim, görünüşte bişi olmuyor)? Yani vücut neyi yakar? Kaslara zarar verir mi?
Kıtlık moduna girersin, metabolizman düşer. Egzersiz kastırırsan, kas kaybı da yaşarsın. Bu da ileride daha fazla yağlanmana sebep olur.
Denedim ve aç kalmadım diyorum. Neyin kaç kalori olduğunu ben de biliyorum. öğün atlamadım, aç kalmadım. tekrar belirtiyorum.
Sonuçlarını, "bilen" birisine sormak istedim sadece.
sporla desteklersen deli bir hızla kilo verirsin.
800-1000 kalori arası al derim ama kilona ve bazal metabolizma hızına bağlı.
obezite cerrahisi sonucunda 800 kalorilik bir diyetle 6-7 ayda 60-70 kg veriyor insanlar.
acıkmıyorsan bir şey olmaz ama spor yapmazsan ciddi kas kaybın da olur bu da sana zarar verir aslında.
kaç gündür yapıyorsunuz bunu ?
yani zaten kas ve karaciğerde hazır glikoz var. o size 3-5 gün yetecek.
pek itibar etmediniz ama kaç gündür bunu yaptığınız çok önemli.
ac kalmak degil olay,ac kalmak zaten cok önemli bir sey degil aslinda.
olay dengeli beslenmek.
yani sen her yarim saatte bir ufak bisey atarsin midene ac kalirsin sürekli ama midende bir sey deolur,ama noolur,1 ay sonunda bünyen zayiflar,algin yavaslar,insanlarin dedigini anlamaz olur,hastalanirsin.
dengeli beslen ama 1200 kalori al hatta bana sorarsan spor yap 2000 kalori al derim.
ben hayvan gibi yiyorum su aralar ama fazlaca sporun sayesinde kilo veriyorum.
spor yapmadan kisaca ne yaparsan yap vucuduna zarar.
hee istersen ac kalip hayat standartlarini düsür ama bi seye yaramaz.
günde 1500 kalori değil en az 2000 kalori harcar insan. sen aç olmadığını hissetsen de vücudun saf değil, giren ve harcanan enerji miktarını hesap edecek kadar akıllı. he sen dayandın, 500 kaloriyle idare ettin diyelim, o zaman ücut sana en büyük kazığını atar ve yağlar dururken proteinleri yakar.
zamanında sadece 1000-1200 kalorilik diyet yaptım, 20 kilo verdim ama verdiğim kilo doğru düzgün belli olmadı. geri de çok kolay aldım. bilgin olsun.
zaten hem günde 500 kalori alıp hem de spor yapamazsın. o yüzden spor yapacağını hiç düşünmedim bile.