seviyorsan hurma ye, içinde çok yüksek miktarda lif var, günde 3-4 tane yemen yeterli.
müdür al bimden 2,5 liraya yeşil çay, sabah akşam iki bardak iç hiçbişeyin kalmaz. poşet çay olarak satılıyor
kekik cayi.
tik koymamış olmamdan 'fitil'in yok olduğunu söylemişim' gibi bir anlam çıkarman ne gariptir. 'Lan'lı konuşman daha da garip. İlaç, fitil böyle şeyler kullanmak istemiyorum, bu aralar böyle yöntemlere başvurmak istemiyorum.
1) Kefir bu işe en büyük ilaç
2) Gun içinde cok su içmeyi alışkanlık haline getir
3) Sporda da devamlılık
bol su iç. sabah kahvaltısı da çok önemli. sabah güzel bir kahvaltı yap. çünkü dışkılama için tuvalete gitme isteği günde 1-2 defa gelir ve hepimizin farkedeceği gibi bir tanesi genelde sabah uyanınca olur. kahvaltı yapman bunu tetikler.
portakal ve elma ye hocam. ama sakin portakal suyu ve elma suyu filan icme. bi de kuru erik ye bolcana. biraz zeytinyagi ic. bol su icmen banko zaten. hareketsiz kalirsan calismaz barsaklar. yol yurumen de gerekiyor. bakliyat da iyi gelir. paran oldugunda biraz badem. evde patlattigin misir.
günde en az bi sorti yapıyor musun?
ben kendimi buna alıştırınca sorun kalmadı. akşam yemekleri full fastfood anca öğlen sulu yemek. çözüm: bir sorti per day.
zeytinyağının içine kekik kırmızı biber serp. birazcık da limon sık. sabah kahvaltılarında ekmeğini batır batır ye. faydasını göreceğine eminim:)
düzenli meyve ye