Hangisi sağlık ve kilo verme açısından daha sağlıklı sizce?
1. Spor yapmamak. Günde, işe falan giderken 2-3 km. bisiklet sürmek dışında pek bir aktivite yapmamak. Bunun yanında, diyet yapmak. Özellikle kilo almayı önleyecek şekilde sağlıklı beslenmek.
2. Öküz gibi yemek yemek. Hiç ayırt etmeden. Ama haftada 3-4 kez jogging yapmak, 4-5 km.
Hangi seçenek acaba daha mantıklı? Spor ve bol yemek mi, diyet sporsuzluk mu?
İyi akşamlar
ikisi de mantikli degil.
spor ve diyeti bir arada yapcaksin.
haftada 3 defa spor + yediklerine biraz dikkat ederek cok über sonuclar alirsin.
alkolü azaltip,protein agirlikli beslenmek,yagli,tuzlu yiyecekleri azaltmak lazim,ekmek de azaltilmali ya da kepekliye gecis yapilmali.
bol bol sivi tüketmek.
bambaska bi hayatiniz olur.
Verdiğin seçeneklerin arasında mantıklı olan spor yapıp çok yemek.
İstediğin kadar yemek ye, uzun vadede sürekli spor yaparsan ideal bir vücudun olur.
Ama diyetle kısa vadeli sonuçlar alırsın alışkanlıklarını kökten değiştirmedikçe.
birincisi dengeli beslenme ve düzenli kardiyo içerdiğinden az miktarda kilo vermenin yanı sıra vücuda sağlıklı bir form kazandırabilir(?).
ikincisi öküz gibi yemeyi ve yanında kardiyoyu içerdiğinden pek bir halta yaramayacak. üstelik her gün 3 km bisikletin yanında haftada 3-4 kez 4-5 km'lik jogging daha fazla spor sayılmıyor.
ilk seçenek hem daha az yemeyi, hem de daha düzenli kardiyoyu içeriyor. yine de bisiklete bindiğiniz süreyi uzatabilirsiniz, misal iş çıkışı eve dönmeden bir yerlerde tur atmayı adet edindirin.
sağlıklı bir kardiyoda yağ yakımı yanlış hatırlamıyorsam spora başladıktan yaklaşık 30-40 dakika sonra başlar. bu da bisikletle en azından 8-9 km yol almayı gerektirir. akşamları bisiklete binme sürenize ortalam 40 dakika ekleyin, faydasını göreceksiniz.