her sabah simit,poğaca ile kahvaltı yapan biri olarak bundan vazgeçmek istiyorum.fakat sabahları işyerimde kahvaltı yaptığımdan sağlıklı ve işyerinde yenebilir neler var?
valla karatay'ı bilmem ama ben sabah işyerinde kahvaltı yapacaksam kepekli sandviç alıyorum pastane/cafe gibi bir yerden ya da evde yapıp götürüyorum. içinde beyaz peynir ve domates-salatalık oluyor. Bazen kendime iyilik yapıp portakal suyu da alıyorum. öyle yani.
süt ve peynire ağırlık verebilirsin
Müsli yulaf+meyve şeklinde 10 numara gider. İster sütle ister yoğurtla karıştırıp yersiniz.
bir avuc badem ve ceviz. yaninda cay.
Bu diyette 3. haftam, 3,5 kilo verdim. Sabahları bir kaba domates, peynir, salatalık turşusu ve salatalık doğruyorum. Peyniri bolca koyuyorum, turşu da var böylece tuz, limon ve yağa gerek olmuyor. Bunların yanında bazen lop bazen de çırpılmış iki yumurtadan omlet. Misss. Ekmek yok ve aramıyorum.