böyle hem yesem hem beni tok tutsa da kilo versem öyle yiyecekler varmı?
ilk aklıma gelen yulaf.
elma epey tok tutuyor. ayva da öyle. ayrıyetten un tuz ve şekerden uzak durursan ve yediklerine biraz dikkat edersen(kola çikolata abur cubur) ayda 1-3 kilo verebilirsin rahatlıkla
ben bi arkadaşıma çaya şeker atmayı ve kolayı bırakmasını telkin ettim (evet ısrar ettim iyi de ettim)
günde 1 su bardağı şeker almamış oldu 10 kilo filan verdi. yemekte hiç bir değişiklik yoktu.
sabahları yumurta, kahve olarak da türk kahvesi tok tutucuymuş
gereksiz abur cuburu çıkarmak (gereklisi var mı bilemedim bak) ve yulaf mantıklı. Bir aydır çok acıktığım zaman olan akşamüstleri müsliyi yoğurtla yiyorum, feci tok tutuyor. yulafın şekeri düşürücü etkisi varmış, bir de meret bilmemkaç kat şişiyormuş suda. kısaca yulaf iyidir. (müsli'yi şekersiz, sadece kuru meyveli aldım meyve de zaten eser miktarda, diğerlerinin içinde doğrudan şeker olduğundan faydalı olmayabilir)