not: nefes problemim var, yakın zamanda ameliyat olmayı düşünüyorum et ve kıkırdaktan. bunu yaptırınca düzelir mi bu dinlenememe problemi acaba?
uykunun düzene girebilmesi için 21güne ihtiyacı varmış.kahve,çay ve kolayı geç saatlerde tüketmemek lazım.gün içinde fizikse aktivite yapmakda lazım biraz..
benzer şey bende de var. normalde 5-6 gibi yatıp gündüz 3-4 gibi kalkıyordum bir zzamanlar. şimdi 12-1 gibi yatıp 9-10 gibi ancak kalkıyorum. özellikle 7-8 saaat uyuyunca uykumu almış hissetmiyorum. mesela şimdi 12'de kalktım sabah ama gece 12'de uykum geliyor, nasıl çözücez bu problemi arkadaş?
uyku uykuyu çekiyor. ne kadar çok uyuyorsan o kadar uykunu almamış gibi oluyorsun. bende de şöyle oluyor. saat atıyorum sekizde uyanıyorum gayet dincim. sonra işsiz güçsüz bir insan olduğum için uyumaya devam ediyorum 11 de kalkınca sanki 2-3 saat uyumuşum gibi oluyor. sadece bana değil çoğu kişi için böyledir. arkadaşın dediği 21 gün olayı biraz doğru aslında. biraz sıkıntı çekip ayarladın mı alarma bile gerek kalmıyo.