kahvaltıları sağlam yap. bol karbonhidrat. onun dışında da protein alımını biraz artır. bi de yapabildiğin spor ne vaarsa yap. güzel yaşa. ben vitamin önermiyorum. doktor olarak.
pharmaton bir işe yaramıyor zaten geç onu. meyveye aban. tam mevsimiyken mandalina portakal mesela. ayrıca beslenmene de dikkat etmeni önerebilirim.
bir de her gün bir tatlı kaşığı bal ye. insana gerçekten enerji veriyor.
yorgunlugunun vitaminsizlikle ilgili olup olmadigini tahlil yaparak bilebilirsin. vitamin destegine cok ihtiyacin olmayabilir. Farmaton bende hic ise yaramamisti. Yorgunlugunu yenmek icin bol aktivite ve spor tavsiye ederim.
yorgunluk değince en önemli sebep tiroid gelsin aklınıza, sonra demir ve b12 anemisi. baktırın mutlaka.
bol karbonhidrat yiyin diyen doktorlara inanmayın, yoksa gün içinde sürekli atıştırmadıkça halsizlik hissedersiniz, bunu yenmek için sürekli atıştırmaya başlayınca da obezite ve şekere doğru emin adımlarla ilerlersiniz.
(bkz: insülin)