boyum 1.76, kilom spora başlamadan evvel 62idi şimdi 68 oldum, kilo almak hoşuma gidiyor çünkü zayıf görünüyordum şimdi yanaklarım doldu vs.
amacım karın kaslarımın belirgin olması ancak biraz da göbeğim var bunu eritmek istiyorum hangi egzersizleri ve diyetleri önerirsiniz
kaslarınız geliştiği için kilo alıyorsunuz sanırım.Zamanla karnınızda şekle girecektir.youtube dan bununla ilgili birçok video var onları yaparak bunu hızlandırabilirsiniz.
özel bi egzersizi oldugunu sanmiyorum.
belirli bi spor yaptiktan sonra,tüm vucut calisiyosa ya da agir bi sporsa,belli bir diyetle beslenirseniz,2-3 aya cok güzel sonuclar alirsiniz.
bunun yaninda mekik direk göbekten yakmaz hemen baslayinca,sadece karin kaslarini toplar ve göbek salivermez kendini ama 3-4 haftada belirgin bi degisim olur,ama göbe kalmasina rahmen daha topludur.
bir cok defa yazildigi gibi,bölgesel eritme yok.
normaldir, metabolizman hızlanıyor.
karın kası için acele etme, mayısta hocan seni definisyona sokar haziran'da plaja six pack'le girersin.
gece uyanıyorsan bi seker fln baktır. pek normal deigl gece uyanma kısmı.
yalnız 4 lt su fazla geldi bana. suyun fazlası zararlıdır. mineralleri daha fazla dışarı atar.