sabah tabiki.
( gün aşırı yapsan şahane olur )
bence pzrtesi çrşmba cuma yap haftasonu dinlen ard arda kaslarını yorarsın
birer gün arayla maksimum 1,5 saat yaparsanız daha verimli olur..
daha taze bir doktor söylemişti tv.de, sabah saatlerinde spor kalp krizi riskini ciddi arttırıyormus.
ctesi pazar çarşamba yap. kaslara gelişmek için de zaman tanı. ctesi pazar ı niye bölmedim muhtemelen en boş günlerin onlardır sporla değerlendir tabi.
ctesi sabah 9, pazar sabah 9-10. haftaiçi olan da mecburen akşam olacak.
amacın vücudu şekle sokmaksa, arka arkaya üç gün yaparsan yarısı boşa gider o sporun. aralarına bir gün koy.